In Body

ご自分の筋肉は十分にあると思いますか？それとも足らないと思いますか？

自分の身長や体重はある程度知っていても、筋肉の量は多いのか少ないのか具体的にはわからないですよね。

筋肉はとてもとても大切です！当院では体の筋肉量の重要性を患者さまにお話しています。

慢性的な痛みが続いている方は、体の筋肉量が少ない傾向です。もちろん目視や筋肉を触るだけでも少ないことはわかります。ですが、ご自身にどれくらい筋肉が足りていないのか、どのくらい筋肉をつけたら良いのかを具体的に表すことにより、目標ができその目標に向かって正しい筋肉作りをしていくことができるのです。

当院では左右の腕、左右の足、体幹にどれくらい筋肉があるのかを測定しています。

現状筋肉量が正常の方は、基本的に今まで通りの生活を継続されると良いと思います。ただし、加齢や食事、運動量によって筋肉量は大きく変化します。2～3ヶ月に一度程度筋肉量測定をすることをオススメします。筋肉の減少を感じたら、当院にご相談下さい。一生ご自分で歩ける筋肉を育てていきましょう。

筋肉を増やす方法がにしだ鍼灸整骨院にはあります。まずは体内で筋肉を作る為の材料「たんぱく質」を摂取することが第一歩です。その上で筋肉量を増やす運動をしていきます。

食事で肉や魚を毎日食べていてもたんぱく質として吸収されないのが現実です。せっかく一生懸命食べているのに残念ですよね。実は肉や魚のたんぱく質は分子が大きいので小腸で吸収されないんです。

ならどうしたらよいか。それはもっと小さなたんぱく質を摂取すれば良いのです。そのためにはプロテインがオススメです。

プロテインが良いのは分かっても、あまりにも種類がありすぎてどれが良いのかわかりませんよね。

大きく分けてプロテインには植物性と動物性があります。筋肉になりやすいのは動物性プロテインです。そこで当院では動物性の無添加のプロテインを筋肉量の少ない方にオススメしています。毎日たった5ｇ摂るだけ、シェーカー不要の安心安全の究極のプロテインです。

運動が大切とわかっていても継続して運動を続けるというのはなかなか難しいものです。そこで当院では2つの楽で継続しやすい運動をオススメしています。

【楽に継続できる運動その1】

★下半身強化ジーテス

寝たままで下半身強化ができるすごい治療器です。「しんどい運動はしたくないけど筋肉は増やしたい」と思う方にピッタリの方法です。人間の筋肉の70％は下半身にあります。だからこそ下半身強化が重要です。

　ジーテスの詳しい説明はこちら

【楽に継続できる運動その2】

★下半身トレーニング専用シューズ

下半身は上半身の3倍の速さで筋力低下すると言われています。わかっちゃいるけどなかなか……という方にオススメのただ履いて歩くだけで運動効果大幅アップの下半身トレーニング専用シューズです。外を歩く時、必ず靴を履きますよね。その靴を変えるだけでいいんです。なんと簡単！

下半身トレーニング専用シューズの詳しい説明はこちら

（下の方に記載があります）

【インボディ測定料金】

　　1回　600円